【 러닝 이야기 】복귀는 실패했지만, 포기는 아니었다. 한 달 만에 20km 빌드업 러닝 후기

오늘은 조금 특별한 날이었습니다.

정확히 말하면, "복귀를 확인하러 나간 날"이었습니다.

최근 몇 주 동안 좌측 고관절 안쪽, 사타구니와 내전근 부위의 통증 때문에 제대로 달리지 못했습니다. 뛰고 싶어도 참아야 했고, 몸보다 마음이 더 답답했던 시간이었습니다.

그런데 오늘 아침.

눈을 뜨니 날씨가 좋았습니다.

몸 상태도 나쁘지 않았습니다.

그래서 생각했습니다.

"오늘 한번 가보자."

물론 목표는 기록이 아니었습니다.

회복 상태를 확인하는 것이 목적이었습니다.

그런데 인간이라는 존재는 참 신기합니다.

분명 테스트 러닝을 하러 나왔는데 어느 순간 시계에 표시되는 숫자를 보며 욕심이 생깁니다.

5분 30초.

5분 20초.

5분 10초.

"어?"

생각보다 잘 달렸습니다.

그리고 그 순간 머릿속에 위험한 생각이 스쳐 지나갑니다.

"이거 복귀한 거 아냐?"

러너라면 누구나 한 번쯤 경험하는 착각입니다.

통증이 조금 줄어들면 완치라고 생각하고, 페이스가 조금 올라가면 전성기가 돌아온 것 같은 기분이 듭니다.

저 역시 그 함정에 빠졌습니다.

결과는 20.01km.

평균 페이스 5분 06초.

평균 심박수 155.

그리고 10km 가까이를 4분대 페이스로 달렸습니다.

솔직히 여기까지만 보면 성공적인 복귀처럼 보입니다.

하지만 문제는 그 이후였습니다.

13km를 지나고.

14km를 지나고.

15km를 지나면서.

익숙한 느낌이 찾아왔습니다.

좌측 고관절 안쪽.

사타구니.

내전근.

"아..."

드디어 녀석이 다시 나타났습니다.

물론 예전처럼 강한 통증은 아니었습니다.

주저앉을 정도도 아니었습니다.

하지만 분명히 존재를 알리고 있었습니다.

"나 아직 안 갔다."

마치 게임 보스가 체력 1% 남기고 살아 있는 느낌이었습니다.

그래도 오늘 러닝은 충분히 의미가 있었습니다.

왜냐하면 저는 중요한 사실 하나를 확인했기 때문입니다.

통증이 사라진 것이 아니라 통증 허용 범위가 넓어진 것이다

많은 러너들이 착각하는 부분입니다.

통증이 줄어들었다고 해서 조직이 완전히 회복된 것은 아닙니다.

최근 스포츠 의학 연구에서는 부상 회복 과정에서 통증 감소와 조직 회복이 반드시 같은 속도로 진행되지 않는다고 설명합니다.

쉽게 말하면 뇌는 괜찮다고 말하지만 몸은 아직 준비 중일 수 있다는 뜻입니다.

오늘 제 몸이 딱 그 상태였습니다.

일상생활은 괜찮습니다.

조깅도 괜찮습니다.

오르막도 괜찮습니다.

그런데 속도를 올리기 시작하면 아직 경고등이 켜집니다.

이 사실을 직접 확인한 것만으로도 오늘 러닝은 충분히 가치가 있었습니다.

몸은 거짓말하지 않는다

러닝을 하면서 가장 신뢰해야 하는 것은 인터넷도 아니고 유튜브도 아닙니다.

결국 자기 몸입니다.

오늘 저는 몸으로부터 명확한 답변을 받았습니다.

"20km는 가능."

"4분대도 가능."

"하지만 아직 오래 유지하면 안 됨."

굉장히 구체적인 데이터입니다.

이런 데이터는 병원 검사에서도 얻기 어렵습니다.

몸이 직접 알려준 정보이기 때문입니다.

러닝은 생각보다 정직하다

제가 러닝을 좋아하는 이유 중 하나입니다.

운동은 거짓말을 하지 않습니다.

준비가 안 되어 있으면 기록이 나오지 않습니다.

회복이 부족하면 몸이 반응합니다.

무리하면 통증이 옵니다.

반대로 꾸준히 하면 반드시 변화가 생깁니다.

오늘도 느꼈습니다.

한 달 동안 쉬었다고 생각했는데 완전히 처음으로 돌아간 것은 아니었습니다.

심폐 능력은 꽤 유지되어 있었습니다.

페이스 감각도 살아 있었습니다.

오히려 예전보다 몸의 신호를 더 잘 읽게 되었습니다.

어쩌면 이번 부상은 저를 더 좋은 러너로 만드는 과정인지도 모르겠습니다.

독자분들께 드리고 싶은 이야기

부상을 겪고 계신 분들이라면 꼭 말씀드리고 싶습니다.

회복은 직선이 아닙니다.

계단식입니다.

좋아졌다가.

나빠졌다가.

다시 좋아집니다.

그러다 어느 순간 뒤를 돌아보면 꽤 멀리 와 있습니다.

오늘 제 러닝도 마찬가지였습니다.

복귀 성공도 아니고.

복귀 실패도 아닙니다.

그냥 복귀 과정 중 하나였습니다.

예전 같았으면 "또 아프네" 하며 실망했을 것입니다.

하지만 지금은 다르게 생각합니다.

20km를 달릴 수 있었고.

4분대 페이스도 확인했고.

통증 발생 시점도 확인했습니다.

얻은 정보가 너무 많았습니다.

러닝은 기록만 쌓이는 운동이 아닙니다.

경험도 쌓입니다.

그리고 결국 가장 강한 러너는 가장 빠른 사람이 아니라 가장 오래 달리는 사람이라고 생각합니다.

오늘도 저는 기록보다 중요한 것을 얻었습니다.

포기하지 않는 이유 하나를 더 얻었습니다.

당분간은 욕심을 조금 내려놓고.

몸의 목소리를 더 들어보려 합니다.

그래도 솔직히 말하면...

20km를 달린 지금.

마음속 어딘가에서는 또 이런 생각이 듭니다.

"다음 주에는 괜찮겠지?"

그래서 더 재미있는지도 모르겠습니다.ㅎㅎ

🏃‍♂️🔥

읽어주셔서 감사합니다.